ظاهرة السقوط اثناء النوم hypnic jerks

اخر تحديث يوليو 5th, 2020 في 06:21 م

التعريف

هو شعور الشخص بانه يسقط من مبناء مرتفع با رؤية غير وضحة وبها تشوش بدون اصوات

تعريف من الناحية الطبية

المسمى الطبي ( hypnic jerks )هي انقباضات عضلية لا إرادية يعاني منها بعض الأشخاص وهم نائمون. بعض hypnic jerks خفيفة وتكاد ان تكون ملحوظه . الهزات الشديدة هي نوع من حركة العضلات اللاإرادية تسمى الرمع العضلي. الفواق هي شكل آخر شائع من الرمع العضلي.
قد يتعرض الأشخاص لأعراض أخرى إلى جانب hypnic jerks ، مثل:

  • شعور كما لو كانوا يسقطون
  • ضربات قلب سريعة
  • تنفس سريع
  • التعرق
  • يحلم بالسقوط

من الناحية الطبية

لاحظ مؤلفو دراسة عام 2016 أن hypnic jerks تحدث بشكل عشوائي وتؤثر على كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار.
وجد الباحثون أن 60 إلى 70 في المئة من الناس يعانون من الهزات النحيلة ، وعادة ما يكونون على وشك النوم.

السبب

في معظم الحالات ، لا يوجد سبب واضح لارتعاش رقيق. تحدث في معظم الناس دون أي تفسير أساسي.

مع ذلك ، هناك بعض الأفكار والنظريات حول سبب في بداية النوم . قد تشمل الأسباب المحتملة:

  • التمرين: تحفز التمارين الجسم ، لذا فإن ممارسة التمارين في وقت متأخر من المساء قد تجعل من الصعب على الجسم الاسترخاء أثناء النوم. هذا التحفيز الزائد قد يسبب hypnic jerks .
  • المنشطات : قد تؤدي منشطات الجسم والدماغ ، مثل الكافيين أو النيكوتين أو بعض الأدوية ، إلى صعوبة النوم أو البقاء نائمين طوال الليل. كما أنها قد تزيد من وتيرة hypnic jerks .
  • التوتر والقلق : إن أسلوب الحياة المرتفع التوتر أو الشعور بالقلق الشديد يمكن أن يجعل من الصعب الاسترخاء أثناء الاستعداد للنوم. قد يكون دماغ التنبيه أسهل في الانزعاج ، لذلك قد يكون الشخص أكثر عرضة للاستيقاظ عند حدوث تشنجات العضلات اللاإرادية هذه.
  • عادات النوم الضعيفة : قد تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة أو الحرمان من النوم أو اضطرابات النوم المنتظمة إلى hypnic jerks .

hypnic jerks عند الأطفال والرضع

يمكن أن يحدث النوم في الأشخاص من جميع الأعمار. ومع ذلك ، لاحظت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن البالغين أكثر عرضة من الأطفال للشكوى من hypnic jerks المتكررة أو الشديدة.
قد يكون السبب في ذلك أن العديد من العوامل التي يربطها اختصاصي النوم بدايات النوم ليست ذات صلة بالأطفال بشكل عام ، مثل:

  • تناول الكافيين
  • التوتر العاطفي
  • ممارسة الرياضة البدنية المكثفة

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن hypnic jerks ليست ممكنة في الأطفال الأصغر سناً أو أنها تشير إلى وجود مشكلة. قد تكون ببساطة أقل شيوعا في الناس من هذا العصر.

علاجها

على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن تجنب جميع حالات hypnic jerks ، فقد يلاحظ بعض الأشخاص أن لديهم هذه الحالات بشكل أقل تكرارًا عند إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.
تتضمن النصائح التي قد تساعد في منع hypnic jerks :

تجنب ممارسة وقت متأخر من الليل

التمرين أمر حيوي ، ولكن التحفيز البدني المفرط بالقرب من وقت النوم قد يزيد من احتمال حدوث تشنجات في العضلات.

التمرين في وقت مبكر من اليوم يمكن أن يمنح الجسم الكثير من الوقت للاسترخاء والراحة قبل النوم.

تجنب الكافيين

قد تساعد مصادر الكافيين ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة ، الشخص على الاستيقاظ في الصباح ، ولكن تناول الكافيين في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يحفز الجسم والدماغ بشكل كبير ، مما يجعل من الصعب الانتقال إلى النوم.

تجنب العقاقير المنشطة الأخرى

قد تؤدي العقاقير المحفزة الأخرى ، مثل النيكوتين والكحول ، إلى نوم لا يهدأ ، مما قد يؤدي إلى مشاكل تتعلق بالحرمان من النوم أو hypnic jerks .

خلق روتين قبل النوم

إنشاء روتين قبل النوم قد يساعد الجسم على الاسترخاء وتقليل التوتر. بعض الناس يشربون الشاي المهدئ أو الحليب الدافئ وقراءة كتاب قبل النوم. قد يفضل البعض الآخر القيام بتمدد لطيف أو الاستماع إلى الموسيقى.

الأنوار

يعرف الباحثون أن الضوء يحفز الدماغ على أن يكون أكثر يقظة ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد الشخص على الاستيقاظ بسهولة أكبر في الصباح ولكن قد يجعل النوم أكثر صعوبة.

الضوء الأزرق ، وهو الضوء البارد من بعض المصابيح الكهربائية ، وأجهزة التلفزيون ، وشاشات الكمبيوتر ، والهواتف الذكية ، يخبر الجسم أنه قد يكون نهارًا.

إن خفض هذه المصابيح أو تجنب التكنولوجيا قبل النوم يقلل من مستويات الضوء الأزرق وقد يساعد الشخص على الاسترخاء.

ساعد فريق ابحاث wikilnfinity

ساعدنا في التحقيق في القضية اذا كان تملك مصادر او صور او وثائق عن المقالة تواصل عبر الايميل الرسمي data@wikilnfinity.com او عبر حسابنا في التويتر سيتم التدقيق فيها وقد يتم رفضها اذا كانت غير صحيحة

المصادر و المراجع

  1. http://bit.ly/2xoyBCk
  2. http://bit.ly/3aJDNPF
  3. http://bit.ly/335nzO7
  4. http://bit.ly/39EdGcu
  5. http://bit.ly/3cJzSUJ
شارك المقالة

عن فريق ابحاث wikilnfinity

فريق ابحاث wikilnfinity
فريق متخصص في البحث و التحقيق و المواضيع المتنوعة الايميل الرسمي لفريق ابحاث wikilnfinity gw@wikilnfinity.com

ابحث عنها في البحث

مشكلة جفاف الشعر وعلاجها طبيعيا

المقدمة مشكلة جفاف الشعر وعلاجه طبيعياً …. إن مشكلة جفاف الشعر من أكثر المشاكل المؤرقة …

تعليقك على المقالة